Az ivódiéta az egyik legnehezebb és legveszélyesebb, hiszen nemcsak nagyszámú élelmiszerről (és így hasznos anyagról) is lemond, hanem a szilárd ételekről is. Ez pedig a gyomor-bélrendszer állapotának romlásához, a fogak egészségének romlásához és a nem megfelelő vérképzéshez vezethet. Mindez azt jelenti, hogy nem ajánlott hosszú ideig ragaszkodni a folyékony étrendhez; 7 nap elég. Ebben gyengébb a Dukan, Maggi és Keto diétáknál. A helyes étkezésről nem is beszélve. Javasoljuk, hogy az ivódiéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával, és ne felejtse el, hogy a legfontosabb az egészség!
Profik
- Gyors eredmények.
- A szervezet méregtelenítése.
- Könnyű és egyszerű főzés.
Ezen a diétán az „ebédet” magaddal viheted és bárhol „eheted”, ami nagyon kényelmes azoknak, akik folyamatosan mozgásban vannak.
Hátrányok
- Erős éhségérzet, különösen az első 3 napban.
- Rövid távú.
- Az étrend sokféleségének korlátozása.
- A fogyasztás miatt nő a vesék terhelése. nagy mennyiségű folyadék.
- A súlyos fizikai tevékenység tilalma.
- Lehetséges puffadás.
Ellenjavallatok
A gyomor-bélrendszer, a szív- és érrendszer, a vesék bármely betegsége. Ez a diéta csak teljesen egészséges emberek számára alkalmas.
Alapvető szabályok
A diéta legfontosabb szabálya, hogy ne rágjuk meg az ételt. Csak turmixgépben őrölt ételeket lehet „enni”. Ennek ellenére továbbra is figyelnie kell a kalóriabevitelt. Számítsa ki a napi KBZHU szükségletét (kalória, fehérje, zsír és szénhidrát aránya), és próbálja meg betartani azt enyhe, körülbelül 10-15% hiánnyal. Ha turmixgépben felvered a csokoládét a tejjel, és csak azt eszed, akkor semmilyen diéta nem segít. Fontos, hogy étkezések között tiszta vizet igyunk, legalább napi 1,5 litert. Ugyanilyen fontos, hogy ezzel a diétával fogyás közben kizárjuk az edzést, az alacsony kalóriatartalom és az étrend szűkössége miatt.
Tiltott termékek
- Bármilyen élelmiszer szilárd formában.
- Alkohol.
- Cukor, liszt, bármilyen pékáru.
- Zsír.
- Fűszeres.
- Konzerv ételek.
Ivódiéta 7 napig
Egyetlen étkezési szabály van minden napra: ne rágj. Tilos szilárd étel, turmix vagy joghurt gyümölcs-, zöldség- vagy gabonadarabokkal. Készíthet saját shake-et fehérjekeverékek, zsírszegény tej és kefir, zabtej vagy kókusztej alapján. Bármilyen zöldséget adhatunk hozzájuk. Az egyetlen gyümölcs, amelyet kerülnie kell, a banán, az avokádó és a szőlő. A bogyók gyümölcsitalok, kompótok, turmixok formájában is fogyaszthatók. Próbáljon meg legfeljebb négy főétkezést fogyasztani, és azok térfogata nem haladja meg a 300 ml-t. Ha közöttük erős éhségérzet támad, akkor igyon egy pohár - két minimális zsírtartalmú kefirt. Igyon több meleg és forró vizet, ez segít megtéveszteni a testet.
Az ivódiéta eredményei
Természetesen ez nem így van – csak 7 vagy 14 napig csak folyékony ételeket fogyasszunk. Az első 3 nap különösen nehéz lesz. De ennek eredményeként a mérlegen mínusz 7-10 kg-ot fog látni, ami csak örülhet. Nagyon óvatosan kell elhagynia a diétát, mert a szervezet ellazult ennyi idő után szilárd táplálék nélkül. Kezdje azzal, hogy készítsen magának sűrűbb leveseket – püréket, majd hagyjon bennük ételdarabokat, és minden nap sűrűbbé és keményebbé tegye az ételt, amíg el nem éri a normál állagot. Erősen javasoljuk a helyes táplálkozásra való átállást, ez segít megőrizni az elért eredményeket és nem hízni újra.
Ivó diéta vélemények
"Ez a diéta segített 5 kg-ot leadnom 7 nappal a lányom esküvője előtt. Kényelmesnek és könnyűnek találtam."
"Amikor abbahagytam a második gyermekem szoptatását, ráléptem a mérlegre és megijedtem! Az őrzés alatt 6 kilogrammot híztam. A férjem célozni kezdett, hogy ez nem jó nekem. Sürgősen cselekednem kellett, az interneten találtam ezt a diétát, és úgy döntöttem, hogy megcsinálom. Az első 2 nap rosszul éreztem magam, dühös voltam és állandóan az ételre gondoltam, de a férjem mellett főzni is kell a gyerekeimért. örökre csak 10 napig bírta, de amikor lemértem magam, láttam, hogy 8 kg-ot fogytam, és nagyon elégedett voltam az eredménnyel.
"Az újévi ünnepek után 4 kg-ot híztam, ez valószínűleg mindenkinél így van, de nekem nem jött be, szoktam figyelni a súlyomra. Folyékony diéta mellett 5 kg-ot fogytam 14 nap alatt, de valószínűleg azért, mert már vékony vagyok, csak nem szerettem a kiálló hasam. Tiszta lett a bőr és a testem, de nem lett könnyű ráülni. álmatlanság, és általában nehéz, nincs elég akaraterőm, hogy gyakran használjam.”